Hoe je terug in de flow komt? Op het moment van schrijven voel ik me even niet in mijn element. Maar juist om die reden schrijf ik deze blog: ik weet dat ik, na het schrijven, weer terug in de flow kom. Waarom? Omdat schrijven iets creatiefs is waar ik van houd en waar ik me volledig op kan focussen, zonder afleidingen van allerlei andere dingen.

Ja, lieve lezers, ik raak te vaak uit de flow. Ik ben bezig met persoonlijk onderzoek, want ik wil begrijpen waarom dit gebeurt en wat ik nodig heb om weer terug in de flow te komen.

Daarom deel ik graag 7 dingen die mij enorm helpen. Misschien helpen ze jou ook. Want er is niets fijners dan in de flow zitten – dat is hoe het zou moeten zijn! Sterker nog: voor minder doen we het niet meer ;-).

Wat betekent ‘in de flow’ 

Flow is dat energieke gevoel waarin alles lijkt te kloppen. Je zit zó in een activiteit dat je de tijd vergeet, volledig opgaat in wat je doet, en je extreem gefocust en voldaan voelt. De Hongaarse psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi introduceerde dit begrip in zijn beroemde flow-theorie. Volgens hem ontstaat flow wanneer er een perfecte balans is tussen de uitdaging van een taak en je vaardigheden. Het is dus niet te makkelijk (dan wordt het saai), maar ook niet te moeilijk (dan raak je gefrustreerd).

Leuk zo’n theorie en er zit absoluut een kern van waarheid in. Maar als ik naar mezelf kijk, is het wel iets meer dan alleen een makkelijke of te moeilijke taak. Het is ook wel je algehele mentale en fysieke welzijn.

Het verschil tussen flow en alignement

Zoals ik al zei, vind ik dat flow niet alleen te maken heeft met taken/activiteiten uitvoeren. Nu ben ik misschien wel een klein beetje in de war en haal ik twee (voor mij) belangrijke termen door elkaar.

Flow en alignement. Ik ben hier even ingedoken, want ik wil je natuurlijk geen verkeerde informatie verstrekken. 😉 Maar na zorgvuldig onderzoek ben ik tot de conclusie gekomen dat ik niet mijn complete blog hoef te deleten. Flow en alignement hebben veel met elkaar te maken.

De definitie van flow

Een mentale toestand waarin je volledig opgaat in een activiteit. Je bent geconcentreerd, verliest het gevoel van tijd en werkt moeiteloos. Kenmerken zijn: focus, voldoening, energie en het gevoel dat je zonder weerstand vooruitgaat.

De definitie van alignement

In lijn zijn met je diepste waarden, wensen en doelen. Het betekent dat je acties, keuzes en energie overeenkomen met wie je bent en wat je belangrijk vindt. Kenmerken hiervan zijn: innerlijke rust, balans, helderheid en voldoening. Je voelt dat je leeft volgens je ‘ware zelf.’

We kunnen concluderen dat flow gaat over de moeiteloze stroom in een specifieke activiteit en alignement over je hele leven en hoe dat aansluit bij wie je bent en wat je wilt. A-ha, daar komt Human Design weer om de hoek kijken. Maar idealiter versterken ze elkaar; als je in alignement bent, ervaar je vaker flow, omdat je energie en keuzes op de juiste plek zitten!

Hoe kom ik weer terug in de flow?

Laten we vooropstellen dat iedereen iets anders nodig heeft om weer in een staat van flow te komen. Maar ik durf te zeggen dat er minstens één ding in deze lijst staat dat jou net dat duwtje kan geven. Vaak is het verschil tussen vastzitten en weer volop in de flow zitten kleiner dan je denkt. Het is alsof je een knop moet omzetten – van passief in de slachtofferrol naar actief de regisseur van je eigen leven.

Hoe dan ook… hier zijn mijn tips om vliegensvlug terug in de flow te komen!

1. Gun jezelf rust en wees lief voor jezelf

Ja, ik weet wat je denkt. Lekker makkelijk. Niks doen. KLOPT! Maar voor je in de flow kan komen, moet je het eerst ‘doorleven’. Accepteer dat je er niet lekker in zit, en laat de dingen los die je eigenlijk allemaal van plan was. Als je die rust hebt gevonden kun je door. Dit is misschien veel gevraagd, vertel mij wat. Maar er tegen vechten heeft geen zin. Dus, reminder: doe niets. Pak een deken, zet een serie op en doe dit voor in ieder geval een kwartier. Door te accepteren dat je niet altijd productief hoeft te zijn, geef je jezelf de ruimte om te herstellen. Vaak merk ik dat de inspiratie vanzelf weer terugkomt als ik rust heb genomen.

En als je denkt: ja, ja…

Voor ik begon met het schrijven van deze blog, heb ik tien minuten lang werkelijk niets gedaan. Doelloos liggen scrollen en een reep chocola naar binnen gewerkt. Maar we kunnen inmiddels wel stellen dat ik mezelf zeer nuttig heb weten te maken, door deze blog te typen. 

2. Bewegen: van stilstand naar actie

Als ik vastzit in mijn hoofd, helpt het om in beweging te komen. En nee, dat hoeft niet meteen een intensieve work-out te zijn. Een simpele wandeling in de natuur is vaak al genoeg. De frisse lucht, het ritme van mijn stappen, en de rust om me heen zorgen ervoor dat ik me langzaam maar zeker lichter voel. Soms combineer ik mijn wandeling met een fijne podcast over persoonlijke groei of luister ik naar mijn favoriete muziek. Dus probeer niet als een gek je persoonlijke hardlooprecord te verbreken, want dat gaat je toch niet lukken. Dat is ook niet het doel van in de flow raken. Even bewegen en letterlijk uit de situatie stappen. Meer niet.

3. Creëer iets zonder druk

Of het nu schrijven, tekenen of koken is, iets maken zonder dat het ‘perfect’ hoeft te zijn, helpt me om weer in de flow te komen. Laatst pakte ik mijn notitieboek erbij en begon ik gewoon te schrijven. Niet voor een blog, niet voor werk, maar gewoon omdat ik zin had om mijn gedachten op papier te zetten. Het resultaat? Ik voelde me direct meer verbonden met mezelf. En dit keer had ik gewoon zin om een blog voor jullie te schrijven. En mocht niemand het lezen, helemaal prima. Ik doe dit zonder druk, het voelt goed en daar gaat het om.

 

5. Minimaliseer afleidingen

Soms lijkt het alsof er aan alle kanten aan me wordt getrokken.  Mijn telefoon blijft komen met meldingen, mijn inbox puilt uit, en ik weet niet waar ik moet beginnen. Op zulke momenten helpt het om alles wat niet dringend is uit te schakelen. Ik zet mijn telefoon op stil, sluit alle overbodige tabbladen, en kies één taak om me volledig op te richten. Voor mij is dit ontzettend lastig. Terwijl ik een blog schrijf, wil ik tegelijkertijd appjes beantwoorden, een andere blog voor een klant uitwerken én de was opvouwen. Multitasken is mijn tweede natuur. Toch merk ik dat dit focussen rust en houvast geeft. En als ik eenmaal weer in de flow zit, ga ik gewoon weer als een raket door met multitasken. 

6. Adem bewust en mediteer

Wanneer ik uit de flow raak, is dat vaak omdat mijn hoofd overloopt van de gedachten. Op zulke momenten helpt het enorm om bewust een pauze te nemen. Soms doe ik een simpele ademhalingsoefening: vier tellen inademen, vier tellen vasthouden en vier tellen uitademen. Andere keren kies ik voor een geleide meditatie via een app.

Deze momenten van rust geven me de ruimte om mijn gedachten van een afstandje te bekijken. Vaak kom ik dan tot de conclusie dat 90% van mijn zorgen nergens op slaan. Ik pieker over dingen die eigenlijk makkelijk op te lossen zijn of die ik gewoon los mag laten. Want eerlijk: de wereld vergaat niet als ik niet alle ballen in de lucht houd.

Meditatie helpt me de ruis in mijn hoofd te verminderen en brengt me terug naar het hier-en-nu. Het voelt alsof je je hersenen even op de resetknop drukt. En met die mentale ruimte ontstaan focus en nieuwe inspiratie.

7. Vier wat je al hebt bereikt

Geen idee of dit alleen iets is wat ik ervaar, of dat dit hoort bij de ‘algemene’ flow van alle human beings…

Ik kan uit de flow raken omdat ik vind dat ik het allemaal niet goed doe. Dat ik niks bereik, andere beter zijn. Het allemaal ont-zet-tend stroef gaat. Je kent het wel, die innerlijke criticus die de overhand neemt.

Dat het bullshit is, dat weet ik ergens wel. Wat ik dan ga doen is mezelf eens even goed vertellen wat ik allemaal al heb bereikt. Hoe goed ik dingen heb aangepakt, en dat ik juist een doos bonbons en champagne zou moeten kopen om te vieren dat ik potverdorie zoveel redenen heb om trots op mezelf te zijn om in de grootste flow ever te zitten én te blijven. En als je in die mood komt, als je die energie te pakken krijgt, ga je alweer heel anders tegen dingen aankijken.

Er rest mij niets meer dan te zeggen: Go for it (of…Go with the flow).

Ik wens jullie flow. Hele dikke vette flow!

Liefs,

Tamara

PS – Heb jij nog tips voor hoe je terug in de flow komt? Stuur me gerust een mailtje –> info@mindmission.nl