Wil je jouw frequentie verhogen en meer positieve energie ervaren? Frequentie is de vibratie die je uitstraalt en bepaalt wat je aantrekt in je leven. Zit je in een lage frequentie, dan merk je dat vaak aan stress, vermoeidheid en negatieve gedachten. Door je energie bewust te verhogen, trek je juist liefde, balans en mooie kansen aan. In dit artikel ontdek je wat frequentie precies is, hoe je herkent of je frequentie laag is en krijg je 11 praktische tips om jouw vibratie stap voor stap te verhogen.

Wat is frequentie eigenlijk?

Je hoort het misschien vaker: “Je frequentie verhogen.” Maar wat bedoelen we daar precies mee? Je frequentie is de energie of vibratie die jij uitstraalt. Alles in het universum heeft een trillingsfrequentie: objecten, gedachten, gevoelens én jij.

Wanneer je je goed voelt, zit je in een hoge frequentie. Je straalt positiviteit uit en trekt daardoor ook positieve ervaringen en mensen aan. Voel je je gestrest, negatief of uitgeput? Dan zit je in een lage frequentie en dat merk je meteen in je leven.

Kort gezegd: jouw frequentie bepaalt wat je aantrekt. Het mooie is: je kunt je frequentie bewust verhogen.

Waarom je frequentie verhogen belangrijk is

Een hogere frequentie zorgt niet alleen voor meer energie en positiviteit, maar ook voor:

• makkelijker manifesteren van je doelen

• betere relaties (je trekt mensen aan die op dezelfde golflengte zitten)

• meer balans en vertrouwen in jezelf

• een diepere verbinding met je intuïtie

Een lage frequentie voelt vaak zwaar: dingen lijken tegen te zitten, je ervaart stress of je zit vast in negatieve gedachten. Door je energie te verhogen, creëer je letterlijk ruimte voor lichtheid en flow.

Hoe herken je een lage frequentie?

Je frequentie kun je niet zien, maar je voelt het wél. Een lage frequentie herken je vaak aan:

• moeheid, stress of frustratie

• veel piekeren en negatieve gedachten

• jezelf isoleren of geen zin hebben in actie

• perfectionisme of jezelf blijven bekritiseren (hallo innerlijke criticus!)

Een hoge frequentie herken je juist aan:

• energie, vertrouwen en positiviteit

• openstaan voor kansen

• het goede zien in situaties

• een gevoel van balans en flow

11 manieren om je frequentie te verhogen

Hier zijn mijn favoriete manieren om je vibratie te verhogen. Dit zijn tips die ik zelf toepas en die écht werken.

1. Ga naar buiten

De natuur heeft een helende werking. Maak een wandeling, adem diep in en voel de aarde onder je voeten. Ik merk zelf dat zelfs een kwartiertje buiten zijn mijn energie compleet verandert.

2. Geef iets weg

Een cadeautje, een steen of gewoon een lief briefje. Geven verhoogt je frequentie omdat het gevoelens van liefde en overvloed oproept. Geloof me: het komt altijd weer terug, net als een boemerang.

3. Dans!

Zak in je lichaam, zet je favoriete nummer op en laat los. Dansen helpt om vastzittende emoties letterlijk uit je lijf te schudden.

4. Wees creatief

Schrijven, schilderen, knutselen, koken, alles wat jou in een flow brengt, verhoogt je vibratie. Voor mij is dat schrijven: pagina’s vol, vaak zonder doel, gewoon omdat het goed voelt.

5. Eet voeding die je energie geeft

Verse, voedzame voeding tilt je energie omhoog. Natuurlijk mag een frikandel speciaal ook weleens, maar balans is key 😉.

6. Ruim je huis (en hoofd) op

Een grote schoonmaak werkt bevrijdend. Oude spullen loslaten maakt ruimte voor nieuwe energie. Een opgeruimd huis = een lichtere vibe.

7. Gebruik positieve affirmaties

Herhaal dagelijks zinnen als: “Ik straal positieve energie uit” of “Ik vertrouw op mijn kracht”. Je programmeert je onderbewustzijn en tilt je energie omhoog.

8. Wees dankbaar

Dankbaarheid is misschien wel de snelste manier om je frequentie te verhogen. Schrijf dagelijks 3 dingen op waarvoor je dankbaar bent. Het verandert je focus meteen naar positiviteit.

Lees hier mijn blog over de beste journals van 2025!

9. Zoek verbinding

Bel een vriendin, spreek af of deel je gevoelens. Als je net zulke lieve vriendinnen hebt als ik, merk je dat hun positieve vibes meteen overspringen.

10. Doe yoga

Yoga ontspant, vermindert stress en brengt je energie in balans. Het helpt je om in het moment te zijn en negatieve energie los te laten.

11. Neem me-time

Gun jezelf rust en zelfzorg. Een warm bad, meditatie of gewoon zelfs op zelfs ontspannen op een spijkermat.  Verwen jezelf met iets waar jij blij van wordt, zoals je favoriete parfum. Een fijne geur tilt je energie meteen omhoog. Zelfliefde is de sleutel tot een hogere frequentie.

Mijn persoonlijke ervaring

Ik had laatst een NEI-sessie bij Michelle (Heel in Balans). We besloten mijn frequentie te meten: die bleek 175 te zijn, best laag dus. Aan het einde van de sessie deden we opnieuw een meting: 400! In slechts een uur tijd. Ik voelde letterlijk dat er een hoop ballast losgelaten was. Het was voor mij hét bewijs dat je je frequentie veel sneller kunt verhogen dan je denkt.

Veelgestelde vragen over frequentie verhogen

1. Hoe weet ik of mijn frequentie laag is?
Je merkt het aan je emoties en energie: vermoeidheid, stress, negatieve gedachten en weinig zin om dingen te ondernemen.

2. Welke oefeningen verhogen je frequentie snel?
Dansen, dankbaarheid, affirmaties en de natuur in gaan werken het snelst. Binnen een paar minuten kun je je vibratie al voelen veranderen.

3. Hoe vaak moet ik mijn frequentie verhogen?
Zie het niet als “moeten”, maar als een dagelijkse routine. Kleine gewoontes zoals dankbaarheid en beweging houden je energie vanzelf hoog.

4. Wat betekent het om je vibratie te verhogen?
Je vibratie verhogen betekent dat je je gedachten, emoties en energie positief beïnvloedt. Hierdoor straal je meer positiviteit uit en trek je betere ervaringen en relaties aan.

5. Welke voeding helpt bij het verhogen van je frequentie?
Verse, natuurlijke voeding zoals groenten, fruit, noten en voldoende water ondersteunen een hoge frequentie. Bewerkte voeding en veel suiker kunnen je energie juist verlagen.

6. Kan meditatie mijn frequentie verhogen?
Ja, meditatie helpt je om stress los te laten en je bewustzijn te vergroten. Het brengt je lichaam en geest tot rust en zorgt voor een hogere trillingsfrequentie.

Conclusie

Je frequentie verhogen is geen vaag concept, maar iets heel praktisch. Door bewust keuzes te maken in je gedachten, acties en omgeving kun je je energie direct beïnvloeden. Hoe hoger je frequentie, hoe meer positiviteit, liefde en overvloed je aantrekt. En het mooie: je hebt er zelf de regie over.

Dus: ga vandaag nog aan de slag met één van deze tips. Kleine stappen, groot effect.

 Misschien wil je dit ook lezen…

– 🌹 Alles over feromonen: hoe deze onzichtbare kracht aantrekkingskracht beïnvloedt
– 💕 Selflove Mastery van Kim – mijn ervaring en tips voor meer zelfliefde
– 🌸Mijn favoriete kaartendecks en hoe ik ze gebruik voor meer inzicht