Een aantal jaar geleden dacht ik dat als de buitenwereld me fantastisch zou vinden, ik automatisch in mezelf zou gaan geloven. Geloofde ik niet in mezelf? Allesbehalve. Werkelijk álles en iedereen was beter dan ik. Klinkt hardnekkig en dat was het ook. Na jaren ploeteren en verdrinken in een zee van negatieve zelfpraat ben ik me gaan verdiepen in de kracht van het brein. Ik kwam in aanraking met affirmaties en dat, lieve mensen, heeft mij enorm geholpen een tikkie meer zelfvertrouwen te kweken.

Wat zijn affirmaties?

Affirmaties zijn krachtige, korte zinnetjes die je hardop of in je hoofd herhaalt. Dit kunnen zinnen zijn over talloze thema’s. Misschien wil je een succesvolle onderneming, wil je meer innerlijke rust, wil je beter dingen kunnen loslaten. It’s up to you, het is jouw feestje.

Het kan in het begin een beetje raar voelen. Je herhaalt namelijk iets wat voor jou totaal (nog) geen waarheid is. Daar zit ook direct de kracht.

Ik weet nog goed hoe belachelijk ik me voelde toen ik in de spiegel tegen mezelf zei: ‘Ik ben zelfverzekerd en ik geloof in mijn eigen kunnen.’ 

Het voelde als uit je comfortzone stappen, maar al snel merkte ik dat het ook geen kwaad kon. Ik ben er mee doorgegaan tot vandaag de dag en ik heb er geen spijt van.

Door deze zinnen te blijven herhalen vindt er een shift plaats in je hoofd. Je gaat deze ‘nieuwe waarheid’ opnemen in je systeem waardoor je er steeds een beetje meer in gaat geloven. Je gaat jezelf als het ware ‘herprogrammeren’ en je creëert een nieuwe realiteit over jezelf.

Ik heb jaren bij vele dingen gedacht: ‘Ik kan dit niet’, of ‘ik ben niet goed genoeg’. Tja, daar ga je vanzelf in geloven én naar leven. Maar dit kan dus ook andersom, op een positieve manier.

Zijn affirmaties wetenschappelijk bewezen?

Het antwoord is ja! Onderzoek heeft aangetoond dat affirmaties daadwerkelijk effect hebben op ons brein. Affirmaties zijn in feiten een bepaalde soort zelfbevestiging die stress vermindert en bepaalde regio’s in de hersens activeert, die te maken hebben met positieve zelfwaardering.

Persoonlijk geloof ik heel erg in de kracht van affirmaties. Alles wat aandacht krijgt, groeit, zo ook jouw positieve overtuigingen. Bovendien brengen negatieve gedachten je nooit verder. Je hebt er hoe dan ook baat bij om positief te denken! 

 

Voorbeelden van affirmaties

Om je op weg te helpen geef ik je een aantal affirmaties die je zelf kunt gaan gebruiken. Kies er een aantal die bij jouw situatie passen. Dit kan ook nog per dag verschillen. Het belangrijkste is dat wanneer je de affirmatie uitspreekt, je er ook een bijbehorende emotie aan kunt koppelen. Als je uitspreekt: ‘ik laat los wat mij niet meer dient’, voel dan ook in je hart hoe niet-diende dingen je lichaam en geest verlaten. 

ZELFVERTROUWEN

Ik ben waardig en waardevol
Ik ben goed zoals ik ben
Ik sta stevig in mijn schoenen en ben vol zelfvertrouwen
Mijn zelfvertrouwen groeit met elke stap die ik zet
Ik ben krachtig en in staat om elke uitdaging aan te gaan
Ik kan alles bereiken wat ik wil
Ik ben trots op wat ik al heb bereikt
Ik ben dankbaar voor mijn zelfvertrouwen
Ik ben geliefd

POSITIVITEIT, LOSLATEN EN RUST

Ik kies voor positiviteit
Ik laat los wat mij niet meer dient
Ik ben dankbaar voor de lieve mensen om me heen
Ik ben liefdevol
Ik ben ontspannen, positief en kalm
Mijn hart is vol vrede en tevredenheid
Vandaag is een magische dag
Al het goede komt automatisch mijn kant op
Ik ben een magneet voor liefde en geluk

LIEFDE EN RELATIES

Ik trek liefdevolle en ondersteunende relaties aan.
Ik geef en ontvang liefde in overvloed.
Mijn hart is open voor liefde en verbinding.
Ik ben een goede partner en ik verdien een liefdevolle relatie.
Ik koester en waardeer de mensen om me heen

GEZONDHEID

Ik ben gezond, sterk en vol energie
Ik straal vitaliteit en gezondheid uit
Ik maak gezonde keuzes die mijn welzijn bevorderen
Ik ben dankbaar voor mijn gezondheid
Mijn lichaam wordt gezonder, elke dag weer

SUCCES EN GELD

Ik ben een succesvolle ondernemer
Ik verdien het om succes te hebben
Ik ben rijk en trek constant geld aan
Elke dag word ik rijker en rijker
Ik sta mezelf toe om te ontvangen
Ik ben het waard om in overvloed te leven
Ik heb succes bij alles wat ik doe
Elke cent die ik uitgeef, krijg ik dubbel zoveel terug
Ik sta op open voor de kansen en mogelijkheden die op mijn pad komen.

Nog één ding voordat je gaat: onthoud dat jouw gedachten jouw realiteit vormen. Gebruik affirmaties als krachtige tool om je zelfvertrouwen te versterken en positieve verandering in je leven te brengen. Stap uit je comfortzone, herprogrammeer je mindset en creëer een leven vol liefde, vertrouwen en groei. Jij hebt de kracht om alles te bereiken wat je maar wilt.