Mensen kijken mij wel eens raar aan. Jij? Yoga?

Als iets niet zichtbaar effectief was, begon ik er al niet eens aan. Yoga was in mijn ogen geen échte sport en deed niets voor je lichaam.

Gelukkig leer ik ook nog steeds elke dag ;-).

Dat er misstanden over yoga zijn, dat weet ik wel zeker. Dat er dingen zijn die jij nog niet wist over yoga, weet ik óók zeker. En nee, het is niet zweverig. Het zet mij juist met beide benen op de grond (letterlijk én figuurlijk). Ik ben een groot fan. Sporten vind ik fijn. Waar ik vroeger als een malle tekeerging in de sportschool, doe ik nu liever dingen die wat rustiger zijn, minder resultaat gericht en me vooral een fijn gevoel geven. Nu ben ik niet de flexibelste, waardoor yoga juist voor mij enorm effectief is.

Wel of geen fan, yoga is voor iedereen. Lees hier 7 verrassende feiten over yoga die je moet weten!

1. Yoga is voor Iedereen – Ook voor mannen en kinderen

Denk je dat yoga alleen voor vrouwen in kleurrijke leggings is? Think again! Steeds meer mannen en kinderen doen aan yoga. Mannen gebruiken yoga om sterker en flexibeler te worden, en om stress te managen. Kinderen profiteren van yoga door beter te leren bewegen, focussen en ontspannen, wat in onze hyperdigitale wereld extra handig is (die rot iPad ook altijd;-)). Wist je dat al zo’n 28% van de yogi’s mannen zijn en 1 op de 10 kinderen zich al weet te vermaken op de mat? Yoga is dus echt een feestje voor iedereen!

2. Het is niet alleen fysiek

Yoga draait niet alleen om het rekken en strekken van je spieren. Het is ook een snelle manier om je geest tot rust te brengen. Terwijl je die ‘warrior pose’ probeert te behouden, komt je geest tot rust en worden je ademhaling en focus verdiept. Het helpt je om mentaal sterker te worden en beter om te gaan met stress. Het fysieke aspect is dus belangrijk, maar de mentale voordelen zijn minstens zo indrukwekkend – je komt er altijd zen uit!

3. Yoga en mindfulness gaan hand in hand

Yoga en mindfulness vormen samen een gouden duo. Terwijl je je balans zoekt in die ‘tree pose’, word je automatisch bewuster van je lichaam, ademhaling en gedachten. Yoga helpt je om in het moment te blijven, wat een geweldige manier is om mindfulness in je dagelijkse leven te integreren. Voor mij is dit perfect: je mediteert zonder dat je stil hoeft te zitten.

4. Yoga verandert je brein

Yoga doet meer dan alleen je spieren soepel maken – het beïnvloedt ook je hersenen! Onderzoek toont aan dat yoga kan helpen om gebieden in je brein te activeren die verband houden met focus, geheugen en emotionele stabiliteit (yes, please). Na een goede sessie voel je je niet alleen fysiek soepeler, maar ook mentaal helderder. Bovendien helpt yoga bij het verminderen van stresshormonen zoals cortisol, waardoor zowel je lichaam als je brein in topvorm komen! Als ik zie hoe ik een yogales in stap en er uit komt, is dat mentaal gezien een wereld van verschil. Ik voel me altijd zo licht als een veertje. Als je dit in de ochtend doet, heb je gegarandeerd een mooie dag.

5. Je hoeft niet lenig te zijn om te beginnen

Heb je moeite met het aanraken van je tenen? Let it go. Je hoeft helemaal niet lenig te zijn om met yoga te beginnen. Yoga draait niet om hoe ver je kunt strekken, maar om hoe je je voelt tijdens het bewegen. Alle starter beginnen ergens, en je hoeft niet meteen als een pretzel op de mat te staan. Het gaat om bewustwording en persoonlijke groei – dus laat je niet afschrikken door je flexibiliteit! En al helemaal niet door die andere slangenmensen in je yogaklas. Lekker laten gaan, jij doet jouw ding.

6. Het is goed v oor je houding.

Door regelmatig yoga te doen, verbetert je houding. Door stretch- en houdingsoefeningen help je je ruggengraat uit te lijnen en de spanning in je spieren te verminderen. Dit resulteert in een rechtere en meer zelfverzekerde houding, waardoor je langer lijkt. Kantoorbanen hebben mijn houding geen goed gedaan, door yoga word je jezelf er veel meer van bewust. Schouders naar achter en gaan met die banaan. Over bananen gesproken – de banana pose vind ik top en hilarisch tegelijkertijd, wie weet jij ook.

7. Het is goed voor je energetische vibraties

Yoga werkt niet alleen op je spieren, maar ook op een subtieler niveau – je energie. Terwijl je door de flows beweegt en je ademhaling kalmeert, breng je de energiebanen in je lichaam in balans. Dit verhoogt je innerlijke ‘vibe’ en helpt blokkades op te heffen, waardoor je je opgeladen en in harmonie voelt. Het klinkt misschien een beetje zweverig, maar je zult echt een verschil voelen als je lichaam en geest op één lijn zitten. Je kent de termen alignement en flow misschien wel, nou precies dat.

Een persoonlijke noot

Ik begon met yoga tijdens een holistisch programma die ik 6 weken lang volgde tegen depressie en burn-out. Omdat ik altijd wel sportief was, vond ik yoga interessant en deed ik graag mee aan de lessen. Ik merkte al snel dat er door bepaalde poses ook emoties loskwamen. Hoe vaak ik niet jankend op die mat lag…
Maar doordat ik me voor het eerst in mijn leven bewust werd van mijn lichaam, voelde ik aan álles dat ik mezelf verwaarloosde. Zelfliefde was ver te zoeken en ik stond strak van de spanning. Door yoga werd ik mezelf bewust van mijn fysieke gestel en kon ik eindelijk dingen losmaken (ook weer letterlijk en figuurlijk).
Inmiddels lig ik lachend op die mat, hoor! En ben ik veel liever voor mezelf.

Yoga Inspiratie

Als je twijfelt om een yogales te volgen, probeer dan eens wat lessen via YouTube. Dit kan een laagdrempelige manier zijn om in je eigen tempo te verkennen of het iets voor jou is. Ik heb veel lessen gevolgd van Yoga with Kassandra en Ashley Freeman. Persoonlijk geef ik de voorkeur aan een les, omdat ik dan de oefeningen niet snel afraffel en de juiste techniek kan leren. En natuurlijk, de juiste yoga-uitrusting maakt een groot verschil – een fijne outfit en een goede yogamat zijn alles wat je nodig hebt om te beginnen.

Wat heb je nodig?

Voor yoga heb je eigenlijk maar twee dingen nodig: comfy kleding en een mat. Je hoeft geen speciale yoga-outfits te kopen – een gewone sportlegging is ook top. Beter geen strakke beha maar een naadloze (sport)-bh zonder sluitingen, en zorg dat je haar goed vastzit. Uit ervaring kan ik je vertellen dat de ‘downward facing dog’ met los haar geen goed idee is. Daarnaast bespaar ik je het verhaal over Tamara en de full moon yoga, waarbij ik een kaarsje meenam dat ik voor mijn mat zette, en waarbij mijn haar bijna vlam vatte. Ik ben mijn yogabuurvrouw nog altijd erg dankbaar dat ze me op tijd een seintje gaf…

Yoga matten

Wat betreft yogamatten, je hebt keuze te over. Ik heb laatst een nieuwe mat besteld omdat mijn oude mat een beetje versleten was – waarschijnlijk omdat mijn dochter, Nowi, hem als tent gebruikte. Deze nieuwe mat is nu echt mijn eigendom en de handige draagband maakt het supermakkelijk om hem mee te nemen op mijn step of fiets naar de tofste yogalocaties hier aan de Costa. Dit is hem.

Yoga accessoires

Met een yogablok wordt het een stuk eenvoudiger om je balans te vinden en je lichaam nét dat beetje extra ondersteuning te geven tijdens uitdagende poses. Het helpt je flexibiliteit te vergroten en zorgt ervoor dat je met meer gemak en stabiliteit je oefeningen kunt doen. Weet dat dit niet noodzakelijk is als je wilt starten. Het is slechts een handige extra.

Yoga is niet alleen leuk en goed voor je lichaam, maar het helpt je oprecht om beter in je vel te zitten. Voor mij hoort het thuis in het rijtje van selfcare dingen die je jezelf echt moet gunnen. Ben je toch liever aan het beuken in de gym, probeer dan eens een cooling down in de vorm van een aantal yogaoefeningen. Vergeet dus niet dat het voor iedereen is en het absoluut niet gaat over presteren of dingen wel of niet goed kunnen. Gewoon doen.

 

Sommige links in deze blog zijn affiliate links. Dit betekent dat als je op een link klikt en het item koopt, ik een kleine commissie ontvang zonder extra kosten voor jou. Maar wees gerust, ik sta volledig achter deze aanbevelingen en deel alleen wat ik echt geloof dat waardevol voor je is!