Je frequentie verhogen is zo’n begrip dat je overal tegenkomt zodra je je verdiept in manifesteren, spiritualiteit en persoonlijke ontwikkeling. Het idee erachter is dat alles energie is en dat ook wij een bepaalde energie of vibratie uitstralen. Voel je je goed, heb je vertrouwen en zit je lekker in je vel, dan zou je op een hogere frequentie zitten dan wanneer je vooral angst, stress of negativiteit ervaart.
Ik heb daar door de jaren heen best veel over gelezen en ik vind het nog steeds een interessant idee. Tegelijkertijd kijk ik er inmiddels iets anders naar dan een paar jaar geleden. Ik geloof bijvoorbeeld niet dat alles wat er in je leven gebeurt een rechtstreeks gevolg is van de frequentie waarop je zit, of dat je blijkbaar niet positief genoeg hebt gedacht wanneer er iets vervelends gebeurt. Dat vind ik eerlijk gezegd een behoorlijk ingewikkelde boodschap binnen een deel van de spirituele wereld.
Wat ik wél herken, is hoeveel verschil er kan zitten in je eigen energie. Er zijn periodes waarin ik vol ideeën zit, vertrouwen heb in wat ik doe en het gevoel heb dat er van alles mogelijk is. Op andere momenten kan ik overal aan twijfelen en mezelf behoorlijk in de weg zitten. Of je dat nu een hoge en lage frequentie noemt of simpelweg een andere mentale en emotionele staat, het beïnvloedt wel degelijk hoe je naar jezelf en de wereld om je heen kijkt.
Wat betekent je frequentie verhogen?
Binnen de spirituele wereld wordt met je frequentie meestal de energetische vibratie bedoeld die je uitstraalt. Liefde, dankbaarheid, vertrouwen en plezier worden gekoppeld aan een hoge frequentie, terwijl emoties als angst, schaamte, boosheid en frustratie lager op de zogenaamde frequentieschaal staan.
Zo’n energetische schaal is geen wetenschappelijke meetmethode en dat onderscheid vind ik inmiddels wel belangrijk om te maken. Tegelijkertijd hoef ik voor mezelf ook niet alles wat met spiritualiteit te maken heeft af te schrijven zodra iets niet wetenschappelijk meetbaar is. Ik vind het veel interessanter om te kijken of een bepaald idee mij iets brengt.
Als ik het over mijn frequentie verhogen heb, bedoel ik tegenwoordig vooral bewuster omgaan met mijn energie. Waar voel ik me goed bij? Waar loop ik op leeg? Welke gedachten houden me al drie dagen bezig en helpen die me eigenlijk ergens mee? Soms ligt het antwoord in iets kleins als naar buiten gaan of een vriendin bellen, terwijl er op andere momenten iets onder zit waar ik wat beter naar mag kijken.
Dat laatste herken ik bijvoorbeeld sterk bij overprikkeling. Ik dacht lang dat ik gewoon wat meer rust nodig had wanneer alles me te veel werd, terwijl ik later ontdekte dat er bij mij veel meer achter zat. Daar schreef ik eerder over in mijn artikel over waarom ik zo snel overprikkeld raak.
Wanneer zit je in een lage frequentie?
Een lage frequentie wordt vaak omschreven als een periode waarin je veel angst, negativiteit, frustratie of weerstand ervaart. Zelf zou ik het inmiddels iets breder trekken. Het kan ook die fase zijn waarin alles meer moeite kost dan normaal, je eindeloos in je hoofd zit of bij ieder nieuw idee onmiddellijk tien redenen bedenkt waarom het waarschijnlijk toch niet gaat lukken.
Dat hoeft overigens helemaal niet te betekenen dat er iets mis is of dat die gevoelens zo snel mogelijk weg moeten. Ik ben sowieso steeds minder gaan geloven in persoonlijke ontwikkeling als een eindeloos project waarbij iedere onzekerheid, negatieve gedachte of slechte dag opgelost moet worden. Soms ben je moe omdat je moe bent. Soms zit iets tegen. Soms ben je verdrietig en heeft dat gewoon ruimte nodig.
Waar het voor mij interessant wordt, is wanneer ik merk dat ik ergens in blijf hangen. Het verschil tussen een paar dagen niet lekker in je vel zitten en wekenlang vanuit dezelfde negatieve gedachten naar alles kijken, is behoorlijk groot. Op zo’n moment kan het helpen om bewust iets te veranderen in wat je doet, waar je aandacht naartoe gaat of hoe je met jezelf omgaat.
Hoe voelt een hoge frequentie?
Bij een hoge frequentie worden vaak woorden genoemd als liefde, vertrouwen, dankbaarheid, enthousiasme en verbinding. Ik herken dat vooral als periodes waarin dingen makkelijker lijken te stromen. Niet per se omdat er ineens alleen maar goede dingen gebeuren, maar omdat ik zelf anders reageer op wat er gebeurt.
Ik merk het bijvoorbeeld heel duidelijk aan ideeën. Wanneer ik goed in mijn vel zit, zie ik overal mogelijkheden en heb ik zin om dingen uit te proberen. Zit ik minder lekker in mijn energie, dan kan exact hetzelfde idee ineens onmogelijk, ingewikkeld of totaal niet voor mij weggelegd voelen.
Dit thema schuurt voor mij ook tegen een ander onderwerp aan wat mijn interesse een aantal jaar geleden heeft gegrepen: de kracht van manifestatie en visualisatie met name door de kwantum fysica. Het boek ‘De formule’ van Christine Beijnen heeft mij hier heel veel over geleerd.
11 manieren om je frequentie te verhogen
Er hoeft wat mij betreft geen ingewikkeld ritueel aan te pas te komen om iets in je energie te veranderen. Veel dingen die ik zelf prettig vind wanneer ik merk dat ik vastloop, zijn juist behoorlijk eenvoudig.
1. Ga naar buiten
Buiten zijn blijft voor mij een van de makkelijkste manieren om uit mijn hoofd te komen. Zeker op dagen waarop ik lang achter mijn laptop zit, merk ik soms pas wanneer ik naar buiten stap hoe vol mijn hoofd eigenlijk zat. Een kwartier lopen kan dan al genoeg zijn om dingen weer wat helderder te zien. Dat hoeft niet meteen een prachtige wandeling door de natuur te zijn. Even naar buiten, bewegen en je aandacht op iets anders richten kan al verschil maken.
2. Doe iets voor iemand anders
Deze stond al in de oorspronkelijke versie van dit artikel en ik vind hem nog steeds mooi. Iets geven, iemand helpen of spontaan laten weten dat je aan haar denkt, haalt je aandacht even weg bij alles wat er in je eigen hoofd speelt. Binnen manifesteren wordt geven vaak gekoppeld aan overvloed: leven vanuit het gevoel dat er genoeg is om te delen. Ik weet niet of ik daar altijd zo letterlijk naar kijk, maar ik herken wel dat verbinding met andere mensen mijn energie bijna onmiddellijk kan veranderen.
3. Zet muziek aan
Muziek kan mijn stemming sneller veranderen dan bijna ieder ander trucje. Soms betekent dat daadwerkelijk dansen, soms gewoon een nummer hard aanzetten terwijl ik met iets anders bezig ben. Het fijne eraan vind ik dat je niet eerst hoeft te analyseren waarom je je voelt zoals je je voelt. Je komt vanzelf wat meer uit je hoofd en in je lichaam. Muziek en de gym is voor mij dé perfecte combi daarin.
4. Doe iets creatiefs
Voor mij is dat vooral schrijven. Ik kan ergens mee beginnen en een uur later ontdekken dat ik in de tussentijd nauwelijks ergens anders aan heb gedacht. Dat is een compleet ander gevoel dan wanneer ik achter mijn laptop zit en ondertussen mijn mail, WhatsApp en nog vier andere dingen probeer bij te houden. Creativiteit kan natuurlijk van alles zijn. Tekenen, koken, fotograferen, schilderen, muziek maken of iets met je handen doen werkt net zo goed als dat iets is waar jij volledig in kunt verdwijnen. Dat gevoel van opgaan in wat je doet is voor mij vaak veel waardevoller dan bewust proberen positiever te denken. Ik zal eerlijk toegeven dat ik mezelf amper de tijn gun om iets te doen wat minder ‘nuttig’ is. Note to self…
5. Zorg een beetje goed voor je lichaam
In de eerste versie van deze blog schreef ik dat verse en voedzame voeding je frequentie verhoogt. Daar kijk ik nu wat genuanceerder naar. Ik zou niet meer beweren dat een bepaald voedingsmiddel letterlijk je spirituele vibratie verhoogt, maar hoe je voor je lichaam zorgt heeft natuurlijk wel invloed op hoeveel energie je hebt. Goed eten, genoeg drinken, bewegen en slapen zijn niet bijzonder spannend, maar ik merk zelf wel degelijk verschil wanneer daar langere tijd weinig van terechtkomt. Tegelijkertijd hoeft eten voor mij ook geen volgend project te worden waarin alles gezond en perfect moet.
De laatste tijd drink ik bijvoorbeeld regelmatig matcha en daar ben ik me inmiddels ook behoorlijk in gaan verdiepen. Matcha zelf verhoogt je vibratie niet, maar voor mij is het een goed alternatief voor koffie. Ik word namelijk enorm opgejaagd door koffie, en dat draagt niet bepaald bij een goede vibe, haha. Wil je matcha zelf proberen, lees dan mijn artikel over matcha maken.
6. Kijk eens naar je omgeving
Ik kan behoorlijk onrustig worden van een huis waarin overal dingen liggen die nog moeten worden opgeruimd. Zeker met een kind ligt er gewoon altijd overal wat. En nee, mijn huis hoeft geen museum te zijn want er mag absoluut geleefd worden. Maar….als er overal losse dingen rondzwerven doet dit wel iets met mijn hoofd, beetje chaos kun je het gerust noemen.
Opruimen kan daardoor verrassend lekker voelen. Hetzelfde geldt trouwens voor andere dingen die ruimte innemen zonder dat je er nog echt iets aan hebt. Afspraken waar je iedere keer tegenop ziet, spullen die je al jaren bewaart of verplichtingen waarvan je eigenlijk niet meer weet waarom je ze ooit bent aangegaan.
7. Gebruik affirmaties op een manier die bij je past
Ik heb periodes gehad waarin ik veel met affirmaties werkte en ik vind ze nog steeds interessant, vooral omdat ze zichtbaar maken welke gedachten je normaal gesproken gedachteloos blijft herhalen.
Wel geloof ik inmiddels dat een affirmatie enigszins geloofwaardig moet voelen. Als je diep vanbinnen overtuigd bent dat je iets absoluut niet kunt en je vertelt jezelf ineens iedere ochtend dat je er geweldig in bent, kan de weerstand alleen maar groter worden. Een zin als ‘ik mag erop vertrouwen dat ik dit kan leren’ kan dan veel beter aansluiten bij waar je op dat moment staat.
In mijn artikel over wat affirmaties zijn en hoe ik ze zelf gebruik ga ik daar uitgebreider op in.
8. Sta bewust stil bij wat goed gaat
Dankbaarheid komt vrijwel altijd voorbij wanneer het over je vibratie verhogen gaat en ik snap waarom. Wanneer je voortdurend bezig bent met wat ontbreekt, wat nog niet gelukt is en wat anderen blijkbaar al wel voor elkaar hebben, voelt je dag heel anders dan wanneer je ook aandacht hebt voor wat er ondertussen wél goed gaat. Daarvoor hoef je jezelf niet wijs te maken dat alles fantastisch is. Ik vind het juist fijner om het klein te houden. Iets leuks dat mijn dochter zei, een fijne ochtend, werk waar ik enthousiast van werd, een goed gesprek of een dag waarop ik lekker in flow was.
Opschrijven helpt mij om daar bewuster bij stil te staan. Als je graag journaled, kun je daar ook een vast moment van maken in plaats van alleen te schrijven wanneer er iets opgelost moet worden.
Lees hier mijn top 5 van de mooiste journals!
9. Zoek mensen op die goed voor je zijn
Volgens de theorie rondom frequenties zouden mensen met een vergelijkbare vibratie elkaar aantrekken. Of dat letterlijk zo werkt weet ik niet, maar ik weet wel dat gezelschap enorm veel invloed kan hebben op hoe je je voelt.
Er zijn mensen bij wie je zonder moeite jezelf kunt zijn en na een gesprek ineens weer anders naar iets kijkt. Andersom bestaan er ook contacten waarbij je merkt dat je structureel leegloopt. Daar bewuster naar kijken vind ik minstens zo relevant als alle rituelen die worden genoemd om je frequentie te verhogen.
Hetzelfde geldt voor voortdurend bevestiging zoeken bij anderen. Ik heb daar zelf lang veel energie aan verloren. Als je dat herkent, schreef ik eerder over blijven twijfelen aan jezelf terwijl je het antwoord ergens al weet.
10. Probeer yoga of meditatie
Yoga en meditatie worden vaak genoemd binnen spiritualiteit, maar ik vind vooral het vertragen eraan prettig. Een groot deel van mijn dag bestaat uit denken, schrijven, regelen en reageren. Dan kan het behoorlijk fijn zijn om een tijdje niets te hoeven oplossen.
Dat lukt de ene keer beter dan de andere. Ik heb ook echt niet na iedere meditatie ineens totale innerlijke rust bereikt. Toch merk ik dat momenten waarop mijn aandacht even niet alle kanten op gaat iets veranderen in hoe ik me daarna voel. Ik denk dat het idee dat je even aandacht geef aanjezelf een hele hoop doet met je vibratie. Note to self: vaker doen!
11. Neem rust voordat je denkt dat je die verdiend hebt
Deze zou ik inmiddels anders formuleren dan in de oorspronkelijke blog. Daar stond vooral ‘neem me-time’, maar ik denk dat veel vrouwen inmiddels prima weten dat een warm bad en een kaarsje onder zelfzorg vallen. De moeilijkheid zit vaker in daadwerkelijk rust nemen zonder eerst alles van het lijstje te hebben afgevinkt.
Ik ben zelf ook geneigd om rust te zien als iets voor ná het werk, ná het sporten, ná alle dingen die nog geregeld moeten worden. Terwijl mijn energie er juist beter van wordt wanneer ik niet wacht tot ik volledig leeg ben.
Een spijkermat is voor mij bijvoorbeeld zo’n manier om mezelf bewust even stil te zetten. Ik ben ze ooit gaan gebruiken uit nieuwsgierigheid en heb er inmiddels zoveel getest dat er een complete categorie over op Mind Mission staat. In mijn artikel werkt een spijkermat echt? vertel ik meer over wat je ervan kunt verwachten. Wil je er zelf eentje proberen, dan kun je ook meteen mijn vergelijking van de beste spijkermatten van 2026 bekijken.
Kun je je frequentie snel verhogen?
Soms wel, als je daarmee bedoelt dat je je binnen korte tijd anders kunt voelen. Ik kan zelf na een wandeling, een goed gesprek of een sportsessie echt met een ander hoofd thuiskomen dan waarmee ik vertrok. Dat wil alleen niet zeggen dat iedere moeilijke emotie zo snel mogelijk weggewerkt moet worden. Dat hele idee van voortdurend ‘high vibe’ zijn vind ik inmiddels een van de minder aantrekkelijke kanten van sommige spirituele stromingen. Alsof verdriet, boosheid of angst bewijs zijn dat je niet goed bezig bent en je vooral snel weer naar dankbaarheid moet zien te komen. Terwijl juist die emoties soms iets vertellen waar je aandacht aan mag besteden.
Mijn doel is daarom niet om mijn frequentie permanent zo hoog mogelijk te houden. Ik wil vooral sneller herkennen wanneer ik vastloop en inmiddels weet ik beter welke dingen mij helpen om daar weer beweging in te krijgen.
Frequentie verhogen en manifesteren
Frequentie en manifesteren worden vaak in één adem genoemd. Binnen de Law of Attraction is het idee dat je aantrekt wat overeenkomt met de energie die je uitzendt. Wanneer je liefde, vertrouwen en overvloed uitstraalt, zou je daar meer van aantrekken.
Ik vind manifesteren nog steeds een fascinerend onderwerp, alleen neem ik dat inmiddels niet meer zo letterlijk als vroeger. Ik geloof niet dat iemand die iets vervelends overkomt blijkbaar op de verkeerde frequentie heeft gezeten. Dat legt een verantwoordelijkheid bij mensen die ik niet terecht vind en doet ook geen recht aan hoeveel dingen in het leven simpelweg buiten onze controle liggen. Waar ik wel in geloof, is dat onze overtuigingen veel invloed hebben op wat we vervolgens doen. Als je jarenlang tegen jezelf zegt dat ondernemen niets voor jou is, dat je toch niet zichtbaar durft te zijn of dat andere mensen nu eenmaal meer zelfvertrouwen hebben, is de kans groot dat je jezelf ook weinig gelegenheid geeft om het tegendeel te ervaren.
Wat Human Design mij hierover heeft geleerd
Human Design hoort niet automatisch thuis in een artikel over frequentie, maar ik zie wel een overeenkomst met hoe ik tegenwoordig naar mijn energie kijk. Sinds ik me er verder in ben gaan verdiepen, ben ik veel bewuster gaan kijken naar wat bij mij past en vooral ook naar de momenten waarop ik mezelf probeer te dwingen in iets wat blijkbaar helemaal niet zo lekker werkt.
Ik vind Human Design vooral interessant als hulpmiddel voor zelfreflectie. Ik laat er geen grote levensbeslissingen volledig vanaf hangen, maar sommige inzichten hebben me wel op een andere manier naar mezelf en mijn werk laten kijken.
De grootste verdieping daarin kreeg ik via Your Star Formula van Lindy Stofbergen. Dat ging voor mij veel verder dan alleen weten welk Human Design type ik ben, omdat mijn persoonlijke chart werd vertaald naar onder andere kwaliteiten, zichtbaarheid, keuzes en business. In mijn Your Star Formula review vertel ik uitgebreid wat erin zit en wat ik er zelf aan heb gehad.
Mijn ervaring met een frequentiemeting tijdens een NEI-sessie
Een ervaring waardoor ik destijds opnieuw nieuwsgierig werd naar het onderwerp frequentie, was een NEI-sessie bij Michelle van Heel in Balans. Tijdens die sessie werd mijn frequentie gemeten en aan het begin kwam daar 175 uit. Na de sessie deden we dezelfde meting opnieuw en was dat 400.
Op dat moment vond ik dat behoorlijk bijzonder, mede omdat ik me na die sessie ook daadwerkelijk anders voelde. Er was veel besproken en losgekomen en ik voelde me lichter toen ik naar huis ging.
Ik zou die getallen nu alleen niet meer presenteren als hard bewijs dat mijn energetische frequentie in een uur tijd objectief van 175 naar 400 is gestegen. Zo’n frequentiemeting is geen wetenschappelijk gevalideerde meting. Dat maakt de ervaring voor mij niet ineens waardeloos, maar ik vind het wel belangrijk om onderscheid te maken tussen wat ik zelf heb ervaren en wat je als feit kunt stellen.
Eigenlijk typeert dat behoorlijk goed hoe ik tegenwoordig naar veel onderwerpen binnen persoonlijke ontwikkeling en spiritualiteit kijk. Ik vind het nog steeds ontzettend interessant om ermee te experimenteren en te onderzoeken wat iets met mij doet, zonder dat ik daarom automatisch alles wat erbij wordt beweerd voor waar hoef aan te nemen.
Je frequentie verhogen zonder van jezelf een project te maken
Toen ik deze blog jaren geleden voor het eerst schreef, keek ik een stuk stelliger naar hoge en lage frequenties. Inmiddels denk ik dat het vooral waardevol is om te merken waar je energie van krijgt, wat je leegtrekt en welke gedachten je misschien onnodig klein houden. Zonder daar vervolgens de hele dag mee bezig te zijn.
Want leef ook gewoon lekker je leven. Je hoeft echt niet bij ieder glas wijn, iedere negatieve gedachte of luie zondag te denken: wat doet dit met mijn frequentie? Net zoals je niet méér hoeft te mediteren omdat je vindt dat je beter zou moeten kunnen ontspannen.
Soms helpt het om bewust iets te veranderen en soms heb je gewoon een rotdag. Hoe langer ik met persoonlijke ontwikkeling bezig ben, hoe meer ik denk dat het niet draait om jezelf voortdurend verbeteren, maar om jezelf steeds beter leren kennen. Dat lijkt me uiteindelijk een stuk waardevoller dan proberen om permanent ‘high vibe’ te zijn.
