Soms kun je veel leren van anderen, en een thema waar ik zelf nog in groei is het stellen van grenzen. Ik wil dit graag bespreken op Mind Mission, omdat ik weet dat ik niet de enige ben. Wat ik zo waardeer, is dat ik inspirerende mensen ontmoet, zoals Daniella van Daantjeslife. Haar blogs zijn heerlijk om te lezen en ze is een echte bron van inspiratie. Als gastblogger vroeg ik haar iets te schrijven over zelfliefde, en dat heeft ze geweldig gedaan! Ik heb er veel aan gehad — wie weet jij ook.

Benieuwd naar meer van Daniella? Volg Daantjeslife op social media via Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter of Bloglovin’ en blijf altijd up-to-date. 

Wanneer je het woord selfcare hoort, denk je vaak aan momenten van ontspanning en niet aan grenzen stellen. Toch is het stellen van grenzen een van de belangrijkste aspecten van selfcare. Veel mensen zijn bang om anderen teleur te stellen of voelen zich schuldig en worstelen daarom met het stellen van grenzen. In dit artikel leer je wat grenzen stellen betekent, tips om grenzen te stellen zonder schuldgevoel te krijgen, maar ook hoe je je zelfliefde kan vergroten.

Wat is grenzen stellen?

Grenzen stellen gaat er over wat je niet en wat je wel toelaat in je leven. Of het nou te maken heeft met je relaties, je werk of met jezelf, het komt allemaal op hetzelfde neer. Door grenzen te stellen geef je jezelf de ruimte om “nee” te durven zeggen tegen dingen die voor je niet goed voelt. Met grenzen stellen maak je duidelijk dat jouw gevoelens en behoeftes er ook toe doen en net zo belangrijk zijn als die van anderen. Grenzen stellen is daarom een echte daad van zelfliefde.

Waarom is nee zeggen moeilijk?

Vele zijn bang dat andere hen als egoïstisch zullen zien en vinden het daarom moeilijk om “nee” te zeggen. Bijna iedereen wel streeft voortdurend naar goedkeuring van anderen en voelt zich alleen waardevol wanneer hun omgeving ook tevreden is. Dit kan leiden tot een gebrek aan zelfliefde, zeker wanneer je jezelf alleen maar wegcijfert en het contact verliest met je eigen grenzen. Het is niet alleen vervelend voor jezelf, maar je raakt er ook nog emotioneel uitgeput van. Nee zeggen is niet hetzelfde als egoïsme, maar is juist een daad van zelfliefde. Je durft dan voor je eigen behoeften op te komen en is een teken dat je grenzen durft te stellen.

Tips om grenzen te stellen zonder schuldgevoel

 

Maak gebruik van affirmaties

Zoals eerder al genoemd is grenzen stellen echt een daad van zelfliefde. Voor het beschermen van je eigen welzijn hoef je je echt niet schuldig te voelen. Maak gebruik van affirmaties om niet meer dat negatieve stemmetje in je hoofd te horen. Een voorbeeld van affirmaties is:

• Ik verdien het om grenzen te stellen zonder schuldgevoel;
• Mijn gevoelens en behoeftes doen er net zo goed toe als die van anderen;
• Ik zeg nee tegen wat niet goed voor mij voelt;
• Ik doe alleen nog dingen waar ik achtersta.

Praat vanuit je eigen gevoel

Om goed je grenzen te stellen moet je vanuit de ik-vorm praten. Zo kan je de boodschap duidelijker overbrengen, je spreekt namelijk vanuit je eigen gevoel. Door vanuit de ik-vorm te praten laat je zien dat je verantwoordelijkheid neemt voor je eigen behoeften en daarnaast voelt je gesprekspartner zich minder aangevallen.

Wees duidelijk over wat jij nodig hebt

Voordat je nee durft te zeggen, moet je zelf eerst goed weten wat je nodig hebt. Pas dan kan je duidelijk zijn over wat jij nodig hebt. Duidelijkheid helpt bij het stellen van je grenzen.

 

Het versterken van zelfliefde

Wanneer je van jezelf houdt en dat ook durft te laten zien dan zal je zien dat je veel sterker in je schoenen staat. Er zijn verschillende manieren hoe je je zelfliefde kan versterken, hieronder wat tips die mij geholpen hebben. 

Wees dankbaar voor jezelf

Wees dankbaar voor jezelf wanneer je erin slaagt om nee te durven zeggen. Hou een dagboek bij waar je dagelijks een momentje voor neemt. Schrijf erin waar je dankbaar voor bent, zodat je dat ook meer gaat waarderen. Lees elke maand door waar je de maand ervoor dankbaar voor was. Het helpt namelijk om te zien hoe goed je je eigen leven kan leiden, met hoeveel kracht je dat doet.

Een mindfulness meditatie

Wanneer je je zelfliefde wil versterken is het belangrijk dat je goed bij je gevoelens en gedachten kan. Een mindfulness meditatie is een belangrijke tool die je kan helpen om in het moment te zijn en bewust je gedachten en gevoelens toe te laten. 

Een brief aan jezelf schrijven

Vaak kunnen we wel advies geven aan onze dierbare, vooral als ze een moeilijke tijd doorlopen. Maar wanneer wij er zelf midden in zitten dan weten we opeens niks meer te zeggen. Denk daarom aan je zusje, broertje, ouders of die ene vriend(in). Denk dat zij op jouw plek staan en denk vervolgens na wat je tegen hen zou zeggen. Pak dan je laptop of simpelweg pen en papier en schrijf een brief wat je tegen hen zou zeggen. Wanneer je geen tot weinig liefde voor jezelf voelt pak dan die brief erbij en lees je wijze woorden terug!

Hoe ga jij hiermee om en durf je nee te zeggen?

Op zoek naar een selfcare-tool die écht werkt? Lees hier mijn blog over de beste spijkermat en ontdek waarom ik er zelf niet meer zonder kan.

Foto door Madison Inouye op Pexels

Veel liefs,
Daantje ☆

In deze blog maak ik gebruik van affiliate links, wat me helpt om waardevolle content te blijven delen zonder extra kosten voor jou.