Vraag je jezelf weleens af waarom je zo snel overprikkeld bent? Waarom je na een verjaardag, drukke werkdag of zelfs een gezellige lunch compleet leeg kunt zijn, terwijl anderen moeiteloos doorgaan?
Het woord overprikkeld vond ik jarenlang een vreselijke term. Het klinkt een beetje alsof je nergens tegen kunt. Toch ben ik erachter gekomen dat het woord eigenlijk precies beschrijft wat er gebeurt.
Ik dacht altijd dat ik beter moest plannen, meer energie moest hebben of me niet zo moest aanstellen. Tot ik begon te merken dat er een patroon in zat. Na drukke sociale dagen voelde ik me vaak leeg, had ik moeite om me te concentreren en had ik vooral behoefte aan rust. Ook een gillende peuter kan me op zulke momenten compleet uit balans brengen. Dat was voor mij vaak een teken dat mijn batterij eigenlijk al veel eerder leeg was geraakt.
Pas veel later ontdekte ik dat snelle overprikkeling lang niet altijd betekent dat je zwak of kwetsbaar bent. Sterker nog, veel mensen lopen dagelijks rond met een overbelast zenuwstelsel zonder zich daar bewust van te zijn.
Ik weet nog dat ik vroeger dacht dat ik gewoon niet veel kon hebben of dat ik ongezellig was. Want hoe kon het dat anderen na een volle werkdag nog zin hadden om af te spreken, terwijl ik vooral behoefte had aan stilte? Pas veel later begon ik te begrijpen dat dit komt door de manier waarop mijn lichaam met prikkels omgaat.
Wat betekent overprikkeld zijn eigenlijk?
Overprikkeld zijn ontstaat wanneer je hersenen meer informatie moeten verwerken dan ze op dat moment aankunnen. Dat kunnen geluiden zijn, gesprekken, emoties, drukte, verwachtingen of een combinatie van verschillende factoren.
Hoewel veel mensen bij overprikkeling direct denken aan hooggevoeligheid, kan eigenlijk iedereen ermee te maken krijgen. Zeker wanneer je langere tijd onder stress staat of weinig ruimte hebt om indrukken te verwerken. In mijn geval vraag ik gewoon veel te veel van mezelf, en dat doe ik dus al jaren zo.
Wat het lastig maakt, is dat overprikkeling zich bij iedereen anders uit. Waar de één zich terugtrekt, wordt de ander juist sneller geïrriteerd of emotioneel. Geloof mij als ik zeg dat ik ze allemaal kan afvinken 😉
Overprikkeld symptomen herkennen
Veel mensen lopen langer rond met overprikkeling dan ze zelf doorhebben. De signalen worden namelijk vaak gezien als vermoeidheid, stress of een drukke periode.
Veel voorkomende overprikkeld symptomen zijn:
- moeite met concentreren
- sneller emotioneel reageren
- hoofdpijn of spanning in je lichaam
- behoefte aan stilte en rust
- slecht kunnen ontspannen
- vermoeidheid na sociale contacten
- het gevoel dat alles even te veel wordt
Vooral dat laatste herken ik goed. Soms kon ik niet eens aanwijzen wat er precies aan de hand was. Ik voelde alleen dat mijn hoofd vol zat en dat ik behoefte had aan ruimte. Soms voelt alles dan ineens zwaar en overweldigend, terwijl er objectief gezien niet eens iets ernstigs aan de hand is.
Waarom ben ik zo snel overprikkeld?
Dat is vaak de vraag waar mensen uiteindelijk mee op zoek gaan.
De waarheid is dat daar niet één antwoord op bestaat. Onze persoonlijkheid, opvoeding, leefstijl, werk, stressniveau en omgeving spelen allemaal een rol.
Zelf merkte ik dat ik jarenlang probeerde mee te bewegen met een tempo dat eigenlijk niet bij mij paste. Ik wilde productief zijn, nieuwe plannen maken, werken aan mijn websites, sociale afspraken nakomen en ondertussen ook nog tijd vrijmaken voor persoonlijke ontwikkeling.
Op papier leek dat prima haalbaar. In de praktijk betaalde ik daar regelmatig de prijs voor met een overvol hoofd en een leeg energieniveau. Zeker toen ik moeder werd en vrijwel geen momentjes meer voor mezelf had, merkte ik dat het niet goed met me ging. Ik kan nÃet alle ballen tegelijkertijd omhoog houden want dan gaat het niet goed met me.
Overprikkeld na sociale contacten: waarom gebeurt dat?
Een van de meest voorkomende klachten is overprikkeld raken na sociale contacten.
Dat klinkt misschien vreemd als je graag onder de mensen bent, maar juist gesprekken, indrukken en emoties kunnen veel energie vragen. Sommige mensen nemen stemmingen van anderen makkelijk over. Anderen voelen haarfijn aan wat er in een groep gebeurt of zijn voortdurend bezig met de behoeften van de mensen om hen heen.
Daardoor kan een gezellige middag alsnog eindigen met het gevoel dat je batterij volledig leeg is.
Jarenlang dacht ik dat ik gewoon slecht tegen drukte kon. Inmiddels zie ik dat anders. Ik heb geleerd dat bepaalde situaties meer energie kosten dan andere en dat daar niets mis mee is. Daarbij scheelt het ook of ik bij mensen ben met wie ik een daadwerkelijke verbinding voel. Als gesprekken oppervlakkig blijven en vooral over koetjes en kalfjes gaan, ben ik vaak sneller moe na sociale contacten dan wanneer ik een diepgaand gesprek voer.
Ben ik hooggevoelig of snel overprikkeld?
De termen hooggevoelig en overprikkeld worden vaak door elkaar gebruikt, maar betekenen niet hetzelfde. Hooggevoeligheid gaat over hoe je informatie verwerkt. Overprikkeling is het gevolg van een teveel aan prikkels.
Je kunt hooggevoelig zijn zonder voortdurend overprikkeld te raken. Andersom kun je ook snel overprikkeld raken zonder jezelf als hooggevoelig te zien.
Wat vooral belangrijk is, is begrijpen waar jouw grenzen liggen. Hoe beter je die leert herkennen, hoe makkelijker het wordt om situaties te voorkomen waarin je energie volledig wegloopt.
Wat kun je doen als je snel overprikkeld bent?
Toen ik eenmaal begon te begrijpen waarom ik zo snel overprikkeld raakte, veranderde er iets belangrijks. Ik stopte met mezelf voortdurend proberen groot te houden en ging veel beter luisteren naar wat mijn lichaam eigenlijk aangaf.
Dat betekent niet dat ik nu nooit meer overprikkeld ben. Het verschil is vooral dat ik de signalen sneller herken. Wanneer ik merk dat mijn hoofd vol raakt, plan ik bewust minder afspraken in, neem ik meer rust en geef ik mezelf toestemming om niet altijd overal op aan te hoeven staan.
Ook ben ik kritischer geworden op waar ik mijn energie aan besteed. Niet iedere afspraak, verplichting of kans hoeft automatisch een ja te zijn. Juist door beter naar mijn eigen grenzen te luisteren, voorkom ik vaak dat mijn batterij volledig leegloopt.
Voor veel mensen die snel overprikkeld raken, zit de oplossing daarom niet alleen in meer rust nemen. Het begint vaak met begrijpen waar de overprikkeling vandaan komt. Welke situaties kosten je energie? Welke mensen geven je energie? En leef je op een manier die echt bij je past? Misschien herken je ook dat overprikkeling het veel moeilijker maakt om keuzes te maken. Bij mij gaan die twee in ieder geval vaak hand in hand. Op momenten dat mijn hoofd vol zit, begin ik veel sneller te twijfelen aan mezelf en zoek ik sneller bevestiging bij anderen.
Hoe beter je dat leert herkennen, hoe makkelijker het wordt om keuzes te maken die bijdragen aan meer rust, energie en balans.
Wat mij hielp om mezelf beter te begrijpen
Een van de grootste inzichten die ik kreeg, was dat niet iedereen op dezelfde manier met energie omgaat.
Tijdens mijn zoektocht naar persoonlijke ontwikkeling kwam ik uiteindelijk in aanraking met Human Design. Daar ontdekte ik dat verschillende mensen energie op een totaal andere manier ervaren en verwerken. Voor mij vielen daardoor veel puzzelstukjes op hun plek.
In mijn artikel over Human Design uitgelegd lees je meer over hoe dit systeem werkt en waarom zoveel mensen er herkenning in vinden.
Later ben ik ook verschillende tools gaan gebruiken om mezelf beter te begrijpen. In mijn overzicht van de beste Human Design tools deel ik welke hulpmiddelen mij daarbij het meeste inzicht hebben gegeven.
Overprikkeling is vaak een signaal
Wat ik uiteindelijk heb geleerd, is dat overprikkeling meestal niet het echte probleem is. Het is vaak een signaal dat iets aandacht nodig heeft.
Misschien leef je voortdurend volgens verwachtingen van anderen. Misschien neem je te weinig rust. Of misschien probeer je jezelf in een manier van werken, leven of ondernemen te duwen die eigenlijk niet bij je past.
Dat laatste ontdekte ik bijvoorbeeld toen ik verschillende manieren onderzocht om online te ondernemen. Pas toen ik beter begreep wat wel en niet bij mij paste, werd het makkelijker om keuzes te maken die energie gaven in plaats van energie kostten.
Wat Human Design mij uiteindelijk bracht
Voor mij ging Human Design nooit over labels of hokjes. Het gaf vooral woorden aan dingen die ik al jaren voelde, maar niet goed kon verklaren.
Wil je meer begrijpen over waarom mensen zo verschillend omgaan met energie, keuzes en prikkels? Dan is mijn artikel Human Design uitgelegd een mooi startpunt.
Daardoor werd het makkelijker om mijn grenzen serieus te nemen, beter naar mijn energie te luisteren en meer keuzes te maken die bij mij passen.
Voor wie nieuwsgierig is naar mijn persoonlijke ervaring heb ik ook een uitgebreide Your Star Formula review geschreven, waarin ik deel wat deze Human Design-training mij heeft gebracht en welke inzichten ik daaruit heb gehaald.
Conclusie
Wanneer je jezelf regelmatig afvraagt waarom je zo snel overprikkeld bent, is het goed om verder te kijken dan alleen stress of drukte. Overprikkeling vertelt vaak iets over hoe jij energie verwerkt en welke omstandigheden wel of niet bij je passen.
Door die signalen serieus te nemen en jezelf beter te leren begrijpen, wordt het makkelijker om keuzes te maken die meer rust, energie en balans brengen in je dagelijks leven.
Nou, genoeg geweest. Tijd om even te ontprikkelen 😉
